Warum Krafttraining als Einsteiger?
- Verbesserte Körperhaltung und Kraft
- Stoffwechselanpassung für nachhaltigen Gewichtsverlust
- Mehr Energie im Alltag und erhöhte Belastbarkeit
Unser Fokus liegt auf sauberen Bewegungen, progressiver Belastung und einem positiven, sicheren Umfeld.
Einsteiger-Programm — 8 Wochen
Strukturiertes Wochenprogramm mit Fokus auf Technik, Grundübungen und progressiver Belastung.
- Woche 1–2: Technik & Mobilität, 2x pro Woche
- Woche 3–5: Grundübungen (Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken), 3x pro Woche
- Woche 6–8: Volumenaufbau und individuelle Anpassung
Beispiel Trainingswoche
| Tag | Schwerpunkt |
|---|---|
| Mo | Kraft (Beine + Rumpf) |
| Mi | Zug & Oberkörper |
| Fr | Push + Technik |
Alle Einheiten: Aufwärmen, Technik-Drills, Hauptteil,
Cooldown.
Dein Trainer — Professionell & Einsteigerfreundlich
Unsere Trainer sind zertifiziert, erfahren im Umgang mit Einsteigern und legen Wert auf präzise Technikvermittlung sowie individuelle Anpassungen.
- Individuelle Analyse und Zielsetzung
- Technik-Coaching und Fehlerkorrektur
- Sanfte Progression ohne Überforderung
Studio & Geräte
Häufige Fragen
Ja. Mit professioneller Anleitung, angepasster Belastung und
Fokus auf Technik ist Krafttraining auch für Einsteiger sehr
sicher.
Für Anfänger empfehlen wir 2–3 Einheiten pro Woche, mit
ausreichender Erholung zwischen den Trainingstagen.
Nein — unser Einsteigerprogramm beginnt bei Null und führt
dich schrittweise an komplexere Übungen heran.
Mitgliedschaft & Preise
Personal Paket
Ab CHF 45 / Session
Individuelle Betreuung, Trainingsplan & Technik-Coaching.